白髪は抜かないで！白髪の原因・予防・対処方法まとめてみた！
白髪が出てくると気にになりますよね。老けて見えたり、ヘアスタイルが上手くいかずに抜いてみたり、悩みを抱えている人は多いと思います。
結論から言うと、白髪がなるべく生えないようにするには、「黒髪を作る機能を活性化させること」です。
そして、白髪は抜かないようにしてくださいね。その理由も後述しています。
今回は白髪の原因を知って、今後生えてくる白髪の量を少しでも減らす方法をご紹介していきます。
白髪の原因
髪は元々は白いものだそうです。髪が作られる過程で、メラニン色素が髪に混ざることで色がつき、茶色や黒くなっていきます。
このメラニン色素が何らかの理由で作られなくなると白髪になります。
白髪には2種類あります。
●休止型：メラノサイト（色素形成細胞）が残っているにも関わらず、メラニン色素の合成を行っていないタイプ
●欠失型：メラノサイトそのものが非常に減少、あるいは欠失しているタイプ
若白髪の多くはこの休止型にあたるので、再び黒髪が生えてくる可能性はあります。
白髪の原因は、メラニン色素を作るメラノサイトの機能が低下することです。その原因は、主に血行不良と黒髪のための栄養不足、遺伝、老化、病気や薬の副作用等です。
白髪の予防方法
白髪を予防するには、メラノサイトの機能を改善することが必要になります。その方法は、主に血流の改善と黒髪を作るための栄養不足の改善です。
血行不良の改善方法
- 禁煙
- 睡眠をしっかりと摂る
- 適度な運動をする
- 湯船に浸かる
- マッサージをする
- リフレッシュをして疲れやストレスを取る
- 目を酷使して眼精疲労にならないようにする
- 体を冷やしすぎない
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- 薄着をしない
- 低体温を改善する
血行不良だとメラノサイトまで栄養が届きづらくなり、機能が衰えてしまい白髪になってしまいます。これらの方法で血行を改善し、メラノサイトを活性化させましょう。
また、全身のマッサージも血行が良くなりますが、頭皮のマッサージもより髪に近い所の血行を良くするのでオススメです。
黒髪を作るための栄養不足の改善
●チロシン（黒い色素を作るための材料）
大豆、青魚、玄米、白米、鶏卵、黒ゴマなど
●銅イオンを多く含む食べ物（チロシンの化学反応に役立つチロシナーゼを活性化させるための材料）
上記は、白髪に効くとされる材料です。摂りすぎたり、栄養が偏ったりすると、他の部分に支障が出てきてしまいます。身体の美容と健康にもつながりますので、バランスのとれた食事を心がけましょう。
※黒髪に必要なメラニンを増やそうとするのは、美白とは真逆の行為になります。ビタミンＣを必要以上に摂り過ぎると白髪にもなりやすくなります。
栄養が不足していたら補い、摂りすぎないようにしましょう。血流を良くすることや頭のマッサージ等をして、メラノサイトの機能を活性化させましょう。
白髪の対処方法
これから生えてくる髪は黒くなる可能性もありますが、生えてしまった白髪を黒くすることはできません。根元から切るか、染めるかにしましょう。
白髪を抜くのは絶対やめましょう。抜いてしまうと、その部分の髪が薄くなったり、生えてこなくなってしまうこともあります。
そして、白髪を抜くと毛穴周辺の皮膚や毛細血管が傷つき炎症を起こすこともあります。
栄養は血液によって運ばれますので、毛細血管が傷つくと、今後その髪に栄養が届きにくくなります。結果、白髪が改善されるどころか、髪自体も弱くなりますし、ダメージも受けやすくなってしまいます。
また、白髪を抜くことで、毛穴がゆがみ髪がうねうね（波が続くような見た目）してしまいます。
私も若白髪で白髪を抜いていましたが、抜くのがよくないことを知った時には、もうすでに髪がうねうねして、真直ぐの髪より傷んでいます。このことを知ってからは、抜かなくなりました。
直毛の黒髪にうねうねの白髪は余計に目立ちます。皆さんもどうかお気をつけてください。
まとめ
白髪は自然な老化現象ですので、完全になくすことはできません。しかし、今後は白髪を生えにくくすることはできます。
黒髪を作る機能を活性化する以下の方法を習慣化し、継続することで、美髪にもつながりますので、白髪ができにくいようにしていきましょう。
血行不良の改善方法
- 禁煙
- 睡眠をしっかりととる
- 適度な運動をする
- 湯船に浸かる
- マッサージをする
- リフレッシュをして疲れやストレスをとる
- 目を酷使して眼精疲労にならないようにする
- 体を冷やさない（入浴、適度な運動、腹巻き等が役に立ちます）
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- 薄着をしない（冬はウールが暖かいです。ウールレギンスやウールセーター等）
- 低体温を改善する
黒髪を作るための栄養不足の改善
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